poradnik

Z głową. Praktycznie, wygodnie, inteligentnie. Poznaj kilka patentów i przekonaj się, że nie trzeba brać wiele, by spakować się dobrze.

W codziennej pogoni za byciem dobrym tatą lub dobrym synem i wszystkimi innymi rzeczami, których przesadnie wymagamy od siebie, trudno znaleźć czas na siłownię. Jeśli chcesz o siebie zadbać, możesz to zrobić nawet w domu. Oto trzecia część naszego zestawu ćwiczeń, które wykonasz bez zaawansowanego sprzętu.

Plan treningowy to świętość. Jedno odstępstwo potrafi pociągnąć za sobą lawinę kolejnych lub wywołać większą przerwę. Rekordowe upały to jednak nie czas na sport. Konsekwencje mogą być bardzo dotkliwe.

Kontynuujemy serię ćwiczeń dostosowanych do warunków domowych. Tym razem Tomek Politowski prezentuje trening upper body, czyli na górne partie ciała. Dodatkowo, jak w poprzedniej części, dokłada trening brzucha dla wzmocnienia gorsetu mięśniowego.

Kieszonkowe mają nie tylko dawać dziecku poczucie finansowej niezależności, ale też uczyć zarządzania funduszami. Czy jednak pieniądze "za darmo" to dobry pomysł? I kiedy dziecko powinno mieć możliwość podjęcia choćby podstawowej pracy zarobkowej?

Nie każdy ma czas na wyjście na siłownię, dlatego chcemy ci pomóc zoptymalizować grafik, żebyś nie tracił czasu na dojazdy. Dzisiaj wykonasz z nami full body workout w warunkach domowych - trening, który pomoże zadbać o sprawność i sylwetkę.

Nie zdrada i nie przemoc domowa - coraz częstszą przyczyną rozwodów jest zupełnie co innego. Kobiety po 40. roku życia już nie czekają z rozstaniem do odchowania dzieci. Nie robią też awantur i nie rzucają talerzami jak w komediach romantycznych. Zamiast tego zapada "uprzejma, lodowata cisza". Ten brak emocji oznacza "biologiczną śmierć relacji". O pladze rozstań opowiada nam Iwo Klisz - adwokat specjalizujący się w trudnych procesach rozwodowych.

Afrykańska sawanna to dla nich za mało. Przedarły się do wielkiej mody, a teraz chcą zawładnąć ulicą. Motywy zwierzęce to jeden z najmocniejszych trendów sezonu. Jak je nosić, aby stać się niczym dzikie stworzenie? Trzeba uważać, by samemu nie zostać pożartym.

To jedna z tych rzeczy, które pasują do wszystkiego, na każdą okazję i porę roku. Przy tym nigdy się nie nudzą; jak to klasyk. Co równie ważne - trencz każdemu pasuje. Modeluje sylwetkę, poziomuje ramiona, wysmukla. No i robi wrażenie na innych.